健康・セルフケア
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こんにちは 今回は高齢者に多い脊柱管狭窄症(LSS)(せきちゅうかんきょうさくしょう)についてお話をさせていただきます。 脊柱管狭窄症とは・・・ 脊柱管は背骨・椎間板(クッション)・黄色靭帯に囲まれた神経を通すトンネルの […]

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シンスプリント障害=後脛骨筋炎(こうけいこつきんえん)または脛骨過労性骨膜炎(けいこつかろうせいこつまくえん)とも言います。 すねの骨(脛骨)下1/3の内側に痛みがでるのが特徴です。 スポーツをやっている学生に多い。 痛 […]

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体幹にスイッチを入れるトレーニング キャット&ドッグ⇒バード&ドッグ 目的:前鋸筋(ぜんきょきん)外腹斜筋(がいふくしゃきん)、腹横筋(ふくおうきん) をスイッチオンにするトレーニング 赤ちゃんが赤ちゃんの時に行っている […]

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こんにちは。 今回は野球肘”尺骨神経(しゃっこつしんけい)伸張テスト”セルフチェック 方法について簡単にお話しいたします。 ※野球肘に関わらず肘内側に不安がある方も是非読んで行ってみて下さい! 尺骨神経に問題がないかセル […]

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こんにちは。 今回は肩関節を蘇らせるスリーパーストレッチをご紹介したいと思います。 スリーパーストレッチとは・・・ 肩関節の後面(肩甲骨)にある筋肉「棘下筋(きょくかきん)・小円筋(しょうえんきん)のストレッチを言います […]

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一般の方は 朝の目覚めにインナーマッスル(深層筋)からアウターマッスル(表層筋)の体幹にスイッチを入れて 腰痛(ぎっくり腰)の予防に! スポーツ選手には 運動前のアップに体幹にスイッチを入れて体幹から手・足を動かしやすい […]

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こんにちは 今回は野球肘にならない、させない為の最強トレーニングをご紹介させていただきます。 野球選手(投手)に多いトミージョン手術と耳にしたことがある方は少なくないと思います。 トミージョン手術とは・・・ トミー・ジョ […]

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こんにちは。 今回は「腱板断裂(けんばんだんれつ)を悪化させる3つのリスクについてお話したいと思います。 そもそも腱板(けんばん)とは・・・ 肩甲骨と上腕骨を繋いでいる筋肉のことを言います。 下記のイラスト4つの筋肉のこ […]

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こんにちは。 今回は腰~お尻に感じる神経痛”上殿皮神経痛(じょうでんひしんけいつう)について簡単にお話致します。 上殿皮(じょうでんひ)神経とは・・・ 腰骨からお尻に向かって走る数ミリの細い神経で殿部上部にあります。 痛 […]

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踵(かかと)の痛み 足底筋膜炎(そくていきんまくえん)または足底腱膜炎(そくていけんまくえん)とは 足の指の付け根からかかとまで、足の裏の膜のように張っている腱組織・足底筋膜or足底腱膜に炎症が起き、小さな断裂を起こして […]

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