人気です!肩こり・腰痛が楽になるストレッチ!楽トレ!
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人気です!肩こり・腰痛が楽になるストレッチ!楽トレ!

このようなお悩みの方 

  • 老化を予防したい(健康維持・増進)
  • 姿勢や体の歪みが気になる
  • カラダが硬くなった
  • 肩こり、腰痛、股関節痛、ひざ痛、関節痛を予防したい
  • 太りやすく体重が痩せない。
  • スポーツでケガが多い、パフォーマンスが向上しない。

ホグレルマシンとは・・・

従来のトレーングとは違い、筋肉に大きな負荷をかけて緊張させたり、持続的に筋肉に力を入れ続けるトレーニングではありません。

軽い低負荷で人間のカラダで一番硬くなりやすい、肩甲骨周辺や股関節周辺の筋肉をリラックスした状態で、繰り返し動かしていきます。筋肉をリラックスさせて繰り返し動かすことで、血流を促進しながら筋肉を柔軟にする。



また、
左右の筋肉のバランスと関節の動きを良くすることで、カラダの歪みやリンパや血流の流れを改善させる。新陳代謝を良くして脂肪燃焼させる。
バランスの良い姿勢や動作を身につけることができます。
1台のマシンで複数の種目ができて健康維持~増進、ダイエット、アスリート強化までできます。

従来のマシンとはココが違う4つの効果

1:1日25分の楽トレ(トレーニング)で効果を実感!

硬くなっている筋肉をほぐし、同時にふだん使わない筋肉(インナーマッスル)を鍛えることもできる。
軽い負荷で繰り返し運動することで、みるみる筋肉を柔軟にして関節の動きを良くする。

2:カラダに優しくて効果を実感でき楽しくなる運動

「低負荷」で筋肉・関節を動かすので「心拍数」「血圧」急激に上昇させるリスクもないので高齢者でも安心。
股関節まわりの筋肉が柔らかくなることで歩行時の骨盤の動き、股関節の動きが改善されつまづきづらくなり、歩幅も広くなります。また、肩甲骨の動きが良いと連動して骨盤も動くので足の踏み出しがスムーズになり歩く速度がアップします。

3:脂肪燃焼ダイエット

今、ダイエットは「肩甲骨」「股関節」を動かして代謝を上げることがポイントです。肩甲骨、股関節まわりには、脂肪細胞が多く集まる場所です。ふだん使うことが少ない肩甲骨、股関節を効率よく動かすことで、脂肪細胞が活性化され脂肪の燃焼がよくなり痩せられます。
また、ダイエットの大敵であるセルライトを取り除いてくれます。

  

4:スポーツ選手に人気!ケガ予防・パォーマンスupに効果を発揮!

筋肉を大きくするのではなく、インナーマッスル(深層筋)をほぐし無駄のない、しなやかな動きを獲得し身体バランスの向上運動効率の向上競技力の向上ができます。 また筋ポンプ作用により疲労の除去疲労のしづらい体作りができます。

 

体をイメージ通り動かすには・・・「神経筋肉」の伝達効率を良くすることが必要!

POINT 1
脳のイメージは電気信号となって筋肉に伝わる。

人間は動作をするときに、脳の運動視野から電気的な信号を送り、運動神経を刺激します。
運動神経は、延髄から脊髄を通り筋肉群に到達します。

POINT 2
カラダが歪んでいると情報が筋肉まで届かない。

「骨盤が後傾になっていたり」「肩甲骨が開いていたり」とカラダが歪んでいる人は、筋肉(特に深層筋群)が凝り固まっていて、正確な情報が伝わりません。

POINT 3
柔軟な筋肉と関節にし、伝達効率の良いカラダを作る!

神経から筋肉への伝達効率を高めるには、筋肉を柔軟にし、歪んだカラダを改善して、力に頼らず無理・難題のないしなやかな動作を得ることが重要です。

ディッピング

肩甲骨の可動域を広げるためのストレッチ動作を誘導してくれるマシンです。

マシンにまかせて肘を上げ下げすることで肩甲骨、鎖骨の動きを出していきます。
肩甲骨周囲のインナーマッスル(深層筋)(腱板筋)、僧帽筋などにストレッチをかけ、筋肉を伸縮させ柔軟性を向上させます。4パターンの動きを行い肩甲骨周りの筋肉をほぐしていきます。

首、肩こり、背部痛、四十肩、五十肩、肘、手首の痛み、猫背、ダイエット、カラダの歪みを予防・改善効果があります。スポーツ障害(野球、バレーボール、バスケットボール、テニス、ゴルフ、バトミントン)など。


ディッピングについてコチラもお読み下さい!クリック!!

インナーサイ

ふだんあまり行わない開閉運動で、股関節周辺の柔軟性の改善になる。
また、股関節、骨盤の動きが良くなることで腰痛、股関節痛、骨盤の歪み、ダイエット、老化予防(日常生活姿勢(猫背)、歩行、しゃがみ動作、立ち上がり動作)などの予防、改善になります。

姿勢を変えて3種類のトレーニングができることで内転筋、腸腰筋、臀部などの筋肉の柔軟性改善が可能です。
スポーツ全般(野球、サッカー、ゴルフ、テニス、陸上、バスケットボール、バレーボール、バトミントン)など。

インナーサイについてコチラもお読み下さい!クリック!!




ネバータイトハム



太もも裏の筋肉(ハムストリングス)、殿筋をほぐすマシンです!
神の手と言われる整形外科医(西良浩一先生)監修のもと”ジャックナイフストレッチ理論”を実現したマシン!
※ジャックナイフストレッチとは・・・
相反抑制という反射を利用し股関節が屈曲している状態から、ひざの運動でハムストリングスを効率良く伸ばす方法。

腰痛の原因の1つとなる太もも裏の筋肉の硬さ、骨盤後傾位(前屈した際に骨盤が回らない)ので腰に負担がかかります。

チェストスプレッド





猫背にはこのマシン!

胸郭の柔軟性を良くする

胸郭とは・・・

①胸骨(きょうこつ)②胸椎(きょうつい)③肋骨(ろっこつ)のことを言います。



ここは高齢になると柔軟性が失われやすく硬くなると腕がバンザイができなくなります。

胸回りの呼吸筋も硬くなり肋骨も広がりづらくなることで呼吸器系にも悪影響を及ぼします。

胸郭の柔軟性を良くすることは運動機能を良くすることにもなり、若々しい姿勢を取り戻すことに繋がります。

マルチヒップ









股関節を4パターンのストレッチができる優れものマシン。

高齢になるにつれて上半身よりも下半身の筋肉量が減少すると言われています。

硬くなった股関節、殿筋の柔軟性を良くすることで筋力低下を予防できて関節を安定させるインナーマッスル(深層筋)の強化になります。

片脚でバランスを取りながら行うエクササイズで柔軟性・バランス能力が高まり転倒・ケガの予防になります。



骨盤エクササイズチェア






日頃意識的に動かさない骨盤を動かすことで骨盤周囲の筋肉をドンドンほぐしていきます。
また、骨盤を動かすことで背骨と肩甲骨の連動性を高めスムーズな効率よい動きができるようになります。

やり方は簡単

①時計回り

②逆時計回り

③挙上⇒肩甲骨が下方回旋

④下制⇒肩甲骨が上方回旋

⑤前傾⇒肩甲骨が内転

⑤後傾⇒肩甲骨が外転

年と共に骨盤はニュートラル(中間位)から後傾位になっていきます。 四十肩、五十肩で肩が動かせない場合は、肩甲骨と連動している骨盤を動かすことが早期回復のカギになります!!

ダル重い腰痛、骨盤の歪みバランス改善が期待できます。
前屈動作がとても楽になります。

ツイストストレッチ



ダイエットでもあり、ストレッチでもあり、トレーニングでもあり、運動不足解消になります!!

自分の体重(自重)でひねりながら普段刺激が少ない部分のエクササイズ!
狙いは腹筋!腹筋全体に刺激されますが特に脇腹に付いている捻る筋肉(外腹斜筋・内腹斜筋)を刺激!

数分動かすだけ代謝機能が上がり腹筋にじんわり効いてきます。

・ウエストの引き締め

・二の腕のシェイプアップ

・ヒップアップ

・太もものシェイプアップ

上記以外の
ツイストストレッチにメリット!

・全身の連動性が良くなる!
全身でバランスを取り捻ることで足首・ひざ・股関節・体幹・上肢と連動して身体を動かせます。

・バランス運動
360°回転ができてバランスの感覚が良くなります。

・インナーマッスルの強化
バランスを取りながら運動するので関節を安定させるインナーマッスルが活性化します。

・回転軸の強化
回転することで体幹の軸からだの軸が良くなります。





メガフォームローラーストレッチ



<狙いは胸郭>

胸郭(きょうかく)とは・・・

胸骨・肋骨・胸椎3つから構成されている鳥かごのような形をしている組織を胸郭と言います。

胸骨
胸骨

肋骨



胸椎



鳥かごのような形をした胸郭

胸郭は臓器(心臓、肺、肝臓)などを外からの外力から守ってくれています。


胸郭が硬く猫背の姿勢になると四肢(上肢・下肢)ともに運動機能が悪くなります。

・頭が前に出る

・肩甲骨が動かなくなるので肩が上がらなくなる。

・骨盤が後傾位になり腰痛が起こりやすくなる。

・猫背になり胸郭が広がりづらくなり呼吸器系の機能も低下する。


猫背


メガフォームローラーは上部胸椎から丸くなるの部分をストレッチを有効に行えます!












数分行うと背中がシュと伸びて頭・肩甲骨の(アライメント=位置)も良くなることが実感できますよ!




ご料金

 
1日25分使用

1回¥2200

(指導料込み)

 

お得回数券!

10回¥7700
有効期限3ヶ月

もっとお得
月額制!!

¥6600
※使用開始してから1ヶ月
木曜日休診日は+で日数つけています。

 

 

 

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