北方はりきゅう接骨院

こんにちは。

今日は、腰痛についてお話をしようと思います。

腰痛を自覚症状として感じている人は、人口１０００人あたり約１００人で、国民１０人に１人は腰痛に悩まされているというデーターがでています。

皆さんは、ご自身の「骨盤」が正常か前傾、後傾しているか分かりますか？

上のイラストは「骨盤後傾」の状態です。

今回は、骨盤後傾の「腰痛」についてお話しします。

骨盤後傾の方の特徴とは・・・

骨盤の後ろ太ももの筋肉（大腿二頭筋・半腱様筋・半膜様筋）＝ハンストリングスが柔軟性低下して筋肉が硬化している。



座っている時背もたれを使って骨盤が後傾位になってしまう。

上記の姿勢を良くとる方は、常に「骨盤後傾位」にある為キケン。また、背骨を支えてくれている体幹の筋肉を楽をさせてしまっているため「腹筋・背筋」の筋力が低下してしまいます。

常に「猫背」「円背」になっている。
このような姿勢の方は・・・背筋が硬化するだけではなく、肩甲骨の動きも悪くなる為「肩関節」の動きが悪くなるので要注意！


上記のような場合、解決策として「骨盤後傾」にさせてしまう「ハムストリングス」の筋肉をほどくことが重要なのです！

ハムストリングスは、骨盤の坐骨から膝（ひざ）にかけて延びていて、股関節を曲げるような働き、また脚を後ろに引くときに働いてくれます。
ハムストリングスが柔軟性低下、筋肉の効果することで骨盤を後ろに引っ張り「後傾」してしまいます。

また、脊柱（背骨）のＳ字カーブが小さくなることで腰に負担がかかり「腰痛」が起きます。



特に陸上の短距離選手などは、力強く、脚を後方にへと蹴りだすために、ハムストリングスが強くなる傾向にあります。
ダッシュなどを繰り返す運動で筋肉の柔軟性が低下している人は気をつけて頂きたいところです。

上記のお話で腰痛でまさに私は「骨盤後傾位」だという方にはとっておきの方法をアドバイスさせていただきます 🙂 

ハムストリングスを動かしながらストレッチをする（動的ストレッチ）1日両足1分間ずつやるだけでグ～ンと柔軟性がｕｐするんです！
継続は力なりです！！
３カ月は、頑張って継続してみて下さい！
３か月後には、カラダの違いを実感できると思います！

1：あお向けに寝て片足は体育座りのようにひざを立てます。

2：ストレッチする足にタオルをかけてひざを伸ばして手で手前に引っ張ります。

3：この時に痛くない範囲で反動をつけて止めずに動かしながら1分間ストレッチを行います！



それでも自分でストレッチだけでは不安、プロの手をかりたいという方には当院の「筋肉専用ローラー」で硬化した筋肉を整えてみるみる
筋肉を”ほぐし”ていきます！

＊硬い筋肉は強く押せば押すだけ「もみ返し」のリスクがありさらに「筋肉を硬く」してしまいます。

＊筋肉専用ローラーは、筋肉を柔らかくするだけではなく、「筋線維」を整えて「肉離れ」「筋膜炎」のような症状には回復の速さが違います！


骨盤後傾している方、「腰痛」にお悩みの方は、是非一度お気軽にお越しください！
分かりやすく説明して施術させて頂きます 😛 

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首痛（寝違え、変形性頚椎症、手のしびれ）肩の痛み（四十肩、五十肩、野球肩、肩こり）腰の痛み（ぎっくり腰、ヘルニア、坐骨神経痛、腰痛）
股関節の痛み（変形性股関節症）ひざの痛み（変形性膝関節症、オスグット、ジャンパーズニー、腸脛靭帯炎）
足首の痛み（足関節捻挫、足底筋膜炎）手の痛み（突き指、腱鞘炎、ばね指、手首の痛み）スポーツ障害、交通事故（むち打ち、ケガ）など
些細な痛みでもお気軽にお越し下さい！

＊同月内、整形外科（病院）整骨院、接骨院受診されている場合は、健康保険が使えません。
保険外（自費）施術になります。
初診料込みで￥５４００かかります。

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