北方はりきゅう接骨院

こんにちは。

今日は、１カ月で５～９割も腰痛が軽減すると言われる
”超簡単”トレーニング「ハンドニー」をご紹介します！


今、腰痛は国民病とも言われ厚生労働省の調査では、腰痛を抱えている患者が２８００万人いると言われています。

今日お話しする内容は、「自分で体を整える方法」です。

「ハンドニー」は、なぜ腰痛に効くのか・・・。

腰痛になると「コルセット」を巻いて腰を安定させたことがある方いますよね？
ハンドニーはコルセットと関係が深いのです！

「ハンドニー」は、背骨を安定させてくれる筋肉「多裂筋（たれつきん）」＝インナーマッスル（深層筋）を鍛えられるのです。
ここを鍛えることで背骨を安定させてくれて腰痛予防、改善になります。
姿勢を安定させてくれることから「姿勢筋」とも言われる。




ここは、「天然のコルセット」とも言われており現代では、椅子の背もたれに依存し過ぎてしまうとふだんから「多裂筋」は使われなくなるため
弱くなっています。

ちなみに私は、ディスクワークする際は「背もたれなしの椅子を使用」しています！

お尻の接触角度約４°で自然に背筋が伸び、姿勢が改善されます。
尾骨（びこつ）お尻の先端の骨の部分が当たらないようになっているため「圧迫障害」がないので「痔」の方にも優しい椅子です(笑)


天然のコルセットは、背中は「多裂筋（たれつきん）」
お腹では「腹横筋（ふくおうきん）」があります。

２つの筋肉は、多裂筋が収縮すると、腹横筋も同時に収縮する場合がほとんどで、切っても切り離せない関係にあります。
背骨や骨盤の安定にも重要な筋肉なんです！！

もうお気づきのように腰痛を予防、改善する為には、背もたれを使わない！お腹の筋肉（腹横筋）や背中の筋肉（多裂筋）を使うことがポイントです！！

ハンドニーのやり方

①四つん這いになって背中を真っすぐにする。

悪い姿勢⇒背中が丸くなる。

②背中が曲がらないように左腕を上げる。
※この時に左の「腹横筋」が働いている。



③背中が曲がらないように右脚を上げて１０秒キープする。
※右の「多裂筋」が働いている。



④左右を入れ替えて②～③を１～２分繰り返す。




※慢性腰痛を抱える40～60代の男女の患者にこのトレーニングを1日2分ほど続けてもらったところ、「1カ月で痛みが5割減る」という臨床結果がでたみたいです。
なかには、1カ月で9割も痛みが軽減したという人もいる。6カ月続けたころには、全体の平均で8割も痛みが軽減したという。

是非腰痛にお悩みの方は、行ってほしい運動「ハンドニー」！！
腰痛改善や予防の為、是非続けてみて下さい！！

痛みが改善されない方は・・・

左右の骨盤や背骨（胸椎・腰椎）に問題がある可能性が高いです！

☑　あおむけで寝た時にひざが床から浮いてしまう。


☑　あおむけで寝た時に片側の足のつま先が外に寝てしまう。
下記のイラストは、イメージです。

☑　骨盤が左右高さが違う。



☑　足の長さが左右違う。


　　そこを的確に元に戻すことが腰痛・ぎっくり腰の改善の近道です！
　　当院では、バキバキ音を鳴らすような強い矯正は致しません。
　　小さいお子様～ご年配の方まで安心・安全に受けられる”無痛矯正”です！
　　仙腸関節を整えることで体の動きと痛みが非常に楽になります！！
　　

椎間関節の歪みがある場合は、背骨専用治療器具で１つ１つの関節を整えて本来の状態に戻します！

これは、「多裂筋」に対してのアプローチ効果があるので治療前・後で動きと痛みの違いがはっきりでます！

スポーツをされている方にオススメなのが「棒を使用した柔トレ」です！！
こちらも胸椎を回旋させて「多裂筋」にアプローチをかけます！
詳しくは右をクリック！輝け甲子園の星　２０１８　３月号

＜診療内容＞
首痛（寝違え、変形性頚椎症、手のしびれ）肩の痛み（四十肩、五十肩、野球肩、肩こり）腰の痛み（ぎっくり腰、ヘルニア、坐骨神経痛、分離症、腰痛）
股関節の痛み（変形性股関節症）ひざの痛み（変形性膝関節症、オスグット、ジャンパーズニー、腸脛靭帯炎）
足首の痛み（足関節捻挫、足底筋膜炎）手の痛み（突き指、腱鞘炎、ばね指、手首の痛み）スポーツ障害、交通事故（むち打ち、ケガ）など

当院では、千葉県唯一の「筋肉・関節専門治療器具」を使用しております！
筋肉を整えてほぐす！痛めている筋肉を回復させる！関節の歪みを”無痛”で整える！
”手”で関節の動きをスムーズにさせ痛みを改善させる！
安心・安全で効果的な「筋肉・関節専門治療」を行っております！
＊バキボキ音を鳴らすような整体はしておりません。
小さいお子様～ご年配の方まで安心して受けられる施術です 😛 


お体でお悩みの方は、是非一度お越し下さい！
今まで通っていた整形外科、整骨院、整体とは治療と「効果」が違う！！と口コミ、評判を頂いております。

＊同月内、整形外科（病院）整骨院、接骨院受診されている場合は、健康保険が使えません。
＊慢性疾患は、健康保険は使えません。
保険外（自費）施術になります。
自費治療の場合は、矯正代込みで下記の金額で施術致します。
初診料込みで￥５４００。

受付時間
＜月・火・水・金＞
午前　９：００～１２：３０
午後　１５：００～１９：３０

＜木＞（予約制）
８：３０～１２：００
＊通常の＜保険治療＞or＜予約メニュー＞で選択できます。
予約メニューを希望される時は、必ずお電話でお伝え下さい。
♦人気の木曜日限定メニューはコチラをクリック！！
予約希望は０４７－３３２－５８２１までご連絡下さい。

＜土＞
午前　９：００～１２：００
午後　１４：００～１７：００

＊日曜日、祝祭日は休診

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メディア紹介

輝け甲子園の星　２０１８　３月号

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