肩が楽になるキーは〇〇〇！市川市｜北方鍼灸接骨院

肩甲骨サビついていませんか？セルフチェック！

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肩甲骨サビついていませんか？セルフチェック！

こんにちは。

今日は、肩こり、四十肩、五十肩、スポーツ障害（野球肩）などでも役に立つ「肩甲骨」セルフチェックをご紹介いたします 🙂

肩甲骨（けんこうこつ）名前は聞いたことがあるという方は多いと思いますが簡単にご説明いたします。

肩甲骨は、背中にある貝殻のような薄い逆三角形の形をした骨です。
肩甲骨を取り出して光に当てると明かりが透けるほど薄いらしいのです。
硬式野球でピッチャーが投げたボールが肩甲骨に当たって骨にヒビが入ってしまうこともあるというのがこの話を聞くと納得できますよね。
ちょっと余談でした。

肩甲骨は、鎖骨（さこつ）と連結は、しているものの「筋肉」で覆われていて筋肉のコリや張りなどに影響を受けやすい骨なんです！

肩甲骨がうまく回転しないと腕の骨（上腕骨）が上がらない為、バンザイもできない！

下記のようなこと当てはまりませんか？

☑長時間のパソコン、スマホのやりすぎ

☑運動不足

☑猫背・円背症

☑日常生活において腕を上げることが少ない・・・など。

上記の内容に１つでも当てはまる方は、「肩甲骨がサビついている」危険性ありです 😯

是非セルフチェックをやってみて下さい！！

１　親指を壁につける。（屈曲動作）
壁に背中をつけて真っすぐに立つ。
親指を立てておろした手を前方から頭上に上げていき、最終的に親指が壁につければクリア。
＊上体を反らさずに行うこと。
左右両方やってみて下さい。
正常可動域（１８０°）

⇒

２　肘を体側後方に引く。（伸展動作）
片方の肘を直角に曲げて、上体をまっすぐに保ったまま肘を後ろに引いていき、カラダを捻らず、肘を体側センターより後ろに持っていけたらクリア。

正常可動域（５０°）

⇒

３　指を肩の後方につける。（水平屈曲）
まっすぐに立ち、肩の高さで前方に腕を伸ばしたら肘を直角に曲げる。
カラダを捻らずにそのまま腕を手前に引き、指先が反対側の肩の後方に触れればクリア。

正常可動域（１３５°）

⇒

４　左右の親指をつける。（外転動作）
まっすぐに立ち、両手をカラダの横に垂らす。親指を開き手のひらを前に向ける。そのまま左右の手を弧を描くように上方に上げていく。
親指同士がつけばクリア。

正常可動域（１８０°）

⇒

セルフチェックいかがでしたか？
１つでも動きが悪かった項目があれば、なるべく早く改善することをオススメします！！
放っておくと慢性の肩こり、四十肩、五十肩、スポーツ障害（野球肩、テニス、バレーボール、ゴルフ、バトミントン）など。
ツライ痛みになる前に対処しましょう！

当院で人気のホグレルマシンで「肩甲骨」の動きと筋肉の凝りを改善できます！
このマシン効果が凄いのは、もちろん！！
このマシン１台で５パターンのトレーニング（運動）ができちゃんです 😯
さらに、アウターマッスル（表層筋）だけではなく、ふだん使われないインナーマッスル（深層筋）までもほぐせちゃんです 😯
「肩甲骨」を徹底的に動かせます 😉
やる前とやった後の違いがスゴイんです！
興味ある方は、是非一度チャレンジしてみて下さい！！

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さらに「肩甲骨」のゆがみ調整も行っております！！
このような方におすすめ！
☑肩の動きに不安を感じている
☑肩を上げると痛い
☑肩が凝る
☑左右の肩甲骨の高さが違う・・・など。

”手”で肩甲骨と上腕骨を連動させて筋肉の凝り、張り、動き、歪みを改善させます。
肩甲骨と上腕骨を連動させて動かすことで「肩がスムーズに楽に動かせる」ようになります！

歪みの気になる方や野球肩患者様に人気があります 🙂

料金
保険
￥保険治療代＋１０００（矯正代）

保険外（初診料込み）
￥５４００

肩の凝り、肩の痛み、動き、歪みが気になる方は、是非一度お越しください！

＊同月内、整形外科（病院）整骨院、接骨院受診されている場合は、健康保険が使えません。
保険外（自費）施術になります。
初診料込みで￥５４００かかります。

〒２７２－０８１５

千葉県市川市北方２－３４－１０

ＴＥＬ　０４７－３３２－５８２１

本八幡、下総中山、船橋法典、鬼越駅近く。

近隣からは、北方、本北方、若宮、中山、鬼越、八幡、

菅野、東菅野、宮久保、曽谷、下貝塚、新田、南大野、市川大野、国分、船橋法典からも来院されてます。

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