小指使えないと肘壊れる・・・？

ホーム > 小指使えないと肘壊れる・・・？

小指使えないと肘壊れる・・・？

こんにちは
今回は小指と野球肘について簡単にお話したいと思います。

少年野球で増えている「野球肘」の意外な原因・・・
小指の筋肉”小指外転筋（しょうしがいてんきん）”使えてますか・・・？
セルフチェックしてみて下さい！
親指と小指が平行に開けますか？
小指（小指外転筋）が開かない野球肘選手が増えています。

何故小指外転筋が使えないとダメなの・・・？

小指外転筋（ADM）は一見「野球肘」と関係なさそうに見えますが、
前腕内側の筋群（特に尺側側副靭帯＝UCLのサポート機構）と機能的に連動しており間接的に肘内側の安定性に関与する“末端の安定装置”なんです‼
機能低下（筋力が弱い、指が開かない）や過剰緊張は投球時の前腕内側ストレス増大し野球肘（内側型）リスク上昇につながります。
野球肘（特に内側型）は外反ストレスが原因になります。

内側には外反ストレス（牽引ストレス）がかかります。

この外反ストレス（肘が外に開く力）から守ってくれるもの２つ
①静的安定：UCL（尺側側副靭帯）
②動的安定：前腕屈筋群（浅指屈筋、円回内筋、尺側手根屈筋）
この上記の尺側手根屈筋と小指外転筋は筋肉の停止部で連結し肘の内側を安定させてくれています。

小指外転筋の役割
・肘内側の安定
・投球時小指〜環指の安定
・ボールのリリース制御

ここが弱いと手部がブレる→前腕回内・屈筋群の過活動→ 肘内側ストレス増大する。

小指外転筋は「尺骨神経支配」
野球肘では①尺骨神経炎（しゃっこつしんけいえん）、②肘部管症候群（ちゅうぶかんしょうこうぐん）
が起こることがあります。

小指外転筋の異常サイン

・小指のしびれ
・外転力低下

患者様でよくあるパターン
・小指が使えない（握れていない）
・前腕屈筋群の過緊張
・内側上顆炎（骨と筋肉の付着部の痛み）

少年野球の多いパターン
・手が小さい＋筋力弱い
・小指の安定不足
・肘で無理にコントロール

「小指を変えれば、肘は守れる」野球肘予防、リハビリ
①肘を守る輪ゴムトレーニング

②最強新聞紙トレーニング

③魔法の球トレーニング！
メジャーリーグ選手も導入

＜当院の究極の小指外転筋筋膜リリース＞
動画は小指外転筋と連結している尺側手根屈筋を施術しています。
院長　善林　伸介（ぜんばやし　しんすけ）
＜国家資格＞
柔道整復師、鍼灸師

コンディショニングトレーナー、メディカルトレーナー

身体に優しい施術を心がけています。

成長期の学生のケガをしない、させない為のトレーナー活動に従事。

最近のライフワークは「健康寿命をの延ばす施術と運動を追求」です。

地域の魅力ある健康の発信地となれるよう微力な柄に精一杯お手伝いさせていただきます！

※少年野球チームにてご依頼を受け
ケガをしない、させない為のストレッチ講習会。
希望チームはお気軽にご連絡下さい。

＜当院実績＞
卓球日本代表選手、水泳ジュニアオリンピック優勝選手，水泳インターハイ出場選手，水泳国体出場選手，社会人野球選手，野球独立リーグ選手，甲子園出場選手，水泳ジュニアオリンピック選手，高校サッカー選手権出場選手，女子サッカーインターハイ出場選手，Fリーグ（フットサル）プロ選手
女子フットサル東京代表選手，野球Ｕ-23大学日本代表選手、野球U-12日本代表選手など。
スポーツ選手も多く来院いただいております‼︎

＜メディア紹介＞

報知高校野球　２０２５／3月号

 輝け甲子園の星　２０１８　３月号

ドラフト２０１５＆輝け甲子園の星ここをクリック

元ジャイアンツ・ベイスターズ駒田さん対談記事はココをクリック