北方はりきゅう接骨院

こんにちは。

知って得するカラダの仕組み！！
今日は、腰を安定させる！歳をとっても転ばない！
為に重要な筋肉「中殿筋」（ちゅうでんきん）について簡単にお話し致します 🙂 

中殿筋とは・・・腸骨から大腿骨（だいたいこつ）についていて、ほとんどが大殿筋に覆われているインナーマッスルです。



主に股関節を外転させるときに働きます。立って行う運動で姿勢の安定に大きく貢献しています。



歩いている時間の８割は、片足立ちの状態です。
中殿筋が弱いと片足立ちした時にぐらついたり、倒れてしまいます。
体のバランスを支える働きをしています。

スポーツでは、野球、ゴルフでは、スイングするとき、重心が左右にブレないように腰を安定させます。



さらに中殿筋の筋力アップすることで、軸足の曲がりが減りその分だけ直接エネルギーが地面に伝わり、
地面からの反動で足が高く上がりスピードがうまれます！！そう！足が速くなるのです！！！

さらに女性には嬉しい情報！！
中殿筋を鍛えるとお尻のヒップアップ、太ももの引き締め効果もあるんです 😛 



このようなことを知ったらやらなければ損です！！

今日は、どこでも簡単にご自身のカラダ一つでできる簡単な方法をアドバイスしちゃいます 😉 

是非是非やってみて下さい！

横向きに寝ます！
①腰が「く」の字にならないようにまっすぐ横になる。
左手を床に手をつけて体を安定させる。


②左足をゆっくり「イチ」「ニイ」で５０センチくらい上げる。
下げる時も「サン」「シイ」でゆっくり下げる。
骨盤が動かないように意識して行う。
＊足を上げる高さは、慣れないうちは３０センチくらいでも構いません。
無理のない高さで行ってください。

上げている足のつま先を横にすると「中殿筋」を鍛えられます！

上げている足のつま先を上に向けると「大腿筋膜張筋」(だいたいきんまくちょうきん）を鍛えられます！
股関節を曲げた時に足が捻じれるのを防ぐ働きをします。
この筋肉のおかげで歩いたり、走ったりする時、足をまっすぐ前に出すことができます。

上げている足のつま先を下に向けると「大殿筋」を鍛えられます！
坂道を上る時に地面を蹴るときに働く重要な筋肉。
力強い走りを可能にする筋肉！
野球、ゴルフでは・・・スイングのパワーは地面を踏ん張ったり蹴ったりする動作をすることで生まれます。
そのパワーを吸収してスイングを安定させる働きをしまう。
サッカーでは、ボールを蹴ろうとする時に足を後ろに振り上げる時に働きます。

＜診療内容＞
首痛（寝違え、変形性頚椎症、手のしびれ）肩の痛み（四十肩、五十肩、野球肩、肩こり）腰の痛み（ぎっくり腰、ヘルニア、坐骨神経痛、腰痛）
股関節の痛み（変形性股関節症）ひざの痛み（変形性膝関節症、オスグット、ジャンパーズニー、腸脛靭帯炎）
足首の痛み（足関節捻挫、足底筋膜炎）手の痛み（突き指、腱鞘炎、ばね指、手首の痛み）スポーツ障害、交通事故（むち打ち、ケガ）など

当院では、千葉県唯一の「筋肉・関節専門治療器具」を使用しております！
筋肉を整えてほぐす！痛めている筋肉を回復させる！関節の歪みを”無痛”で整える！
”手”で関節の動きをスムーズにさせ痛みを改善させる！
安心・安全で効果的な「筋肉・関節専門治療」を行っております！
＊バキボキ音を鳴らすような整体はしておりません。
小さいお子様～ご年配の方まで安心して受けられる施術です 😛 


お体でお悩みの方は、是非一度お越し下さい！
今まで通っていた整形外科、整骨院、整体とは治療も違い「効果」も違うとリピーター多数！

＊同月内、整形外科（病院）整骨院、接骨院受診されている場合は、健康保険が使えません。
＊慢性疾患は、健康保険は使えません。
保険外（自費）施術になります。
初診料込みで￥５４００かかります。

受付時間
月・火・水・金
午前　９：００～１２：３０
午後　１５：００～１９：３０

木（予約制）
８：３０～１２：００
予約希望は０４７－３３２－５８２１までご連絡下さい。

土
午前　９：００～１２：００
午後　１４：００～１７：００

＊日曜日、祝祭日は休診

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〒２７２－０８１５

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ＴＥＬ　０４７－３３２－５８２１

本八幡、下総中山、船橋法典、鬼越駅近く。

近隣からは、北方、本北方、若宮、中山、鬼越、八幡、

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