北方はりきゅう接骨院

こんにちは。

本日は、猫背（姿勢改善）に必見の”頭ブリッジ”をご紹介いたします。





ふつうのブリッジは皆さん１度は学生時代に経験したことがあると思います。



若い時に行なったブリッジができれば越したことはないのですが歳と共に体幹が固くなるためブリッジはできない方が多いです。

私自身もチャレンジしましたができませんでした・・・ 😥 

ブリッジは究極のストレッチと言っても過言ではありません。

体幹のしなやかさがなければできないのです！


なぜ私が今回”頭ブリッジ”をご紹介したいと思った理由は・・・

先程述べたように歳と共に体幹が固くなるからです。

この体幹が固くなると・・・

①：姿勢が丸くなり頭が前に出てしまう

首こり、頭痛などが起こりやすくなる。




②：左右にある肩甲骨が外側に位置して肩がなで肩、巻き肩になり肩が上がりづらくなる。

肩こり、四十肩、五十肩、スポーツ障害、姿勢が悪くなる。






③：背中が丸くなることで筋肉の緊張が強くなり凝りや張りに悩まされる。



また首・腰に負担が大きくなる。

カメの甲羅をしょったような亀背（きはい）になってしまう。


④：骨盤が後傾位（こうけいい）になる。



骨盤が後傾位になると腰痛の椎間板症、腰椎椎間板ヘルニア、筋筋膜腰痛症（ぎっくり腰）などのリスクが高くなる。

上記のように首・肩・背中・腰様々な筋肉、関節障害を引き起こしやすくなります。

これはマズイ今から何とかしなければと強く感じた方は是非”頭ブリッジ”を１日のルーティーンにして下さい！！


姿勢が良いと歳を重ねていても若々しく見えるものです！！

姿勢を良くするためには運動が絶対必要不可欠です！！

簡単で誰でも楽に続けられる方法をご紹介！！


頭ブリッチは、寝ながらできるのでご年配の方も安心して行えます 🙂 

目的：

背骨（胸椎椎間関節可動域改善）、猫背（姿勢）改善

やり方

①あお向けで寝る

②手をお腹に置き頭を床に押し付けて顎を上げずに息を吐きながらゆっくり胸を持ち上げて背中を浮かせる。

③３秒程度反ったら脱力。

④３～５回繰り返す。

※筋力がない方、頭だけではブリッチできない方は、肘を床につけて行うとやりやすい。

当院で行っている猫背・姿勢矯正施術


①：背骨専用矯正器具を使用して歪みを整えております。


②：肩甲骨矯正

猫背改善には、肩甲胸郭関節の可動性の改善はマストです！！
こちらは、手で肩甲骨の動きを調整していきます！

受付時間＜全日完全予約制＞
＜月・火・水・金＞
午前　９：００～１２：３０
午後　１５：００～１９：３０　
※予約は、空きがあれば当日でも可能です。

＜木＞
８：４０～１２：００
＊通常の＜保険治療＞or＜予約メニュー＞で選択できます。
予約メニューを希望される時は、必ずお電話でお伝え下さい。
♦人気の木曜日・土曜日午後限定メニューはコチラをクリック！！
予約希望は０４７－３３２－５８２１までご連絡下さい。

＜土＞
午前　９：００～１２：００　
午後　１４：００～１７：００　

＊日曜日、祝祭日は休診

＊同月内、整形外科（病院）整骨院、接骨院受診されている場合は、健康保険が使えません。
＊慢性疾患は、健康保険は使えません。
保険外（自費）施術になります。
初診料￥1000
施術代、矯正代込み￥5500

＊予約の際に注意点必ずお読みください。
万が一都合が悪くなりキャンセルをされる場合は・・・

午前予約を入れている方は、前日夜～朝８時までには、お電話にてキャンセルのご連絡を下さい。
留守番電になっていますので「ご予約時間」と「お名前フルネーム」を留守番電に入れて下さい。

午後予約を入れている方は、午前１２：３０までにはお電話でご連絡下さい。

木曜日・土曜日午後の３０分以上の特別メニュー（メンテナンス施術・美容鍼・産後骨盤矯正など）のご予約の方は必ず前日までにはご連絡下さい。

上記の時間までにキャンセルのご連絡を頂けなかった場合は、キャンセル料として施術料金と同等の金額をいただきます。

＊体調不良の場合でも上記の時間までにはご連絡いただけなかった場合はキャンセル料が発生いたします。

初診の予約の方も同様上記の時間までにキャンセルの連絡をいただけない場合は、キャンセル料￥５５００頂いております。
初診の方で木曜日・土曜日特別メニューでご予約をいただいている方で上記の時間までにご連絡をいただけない場合は、予約をいただいていたメニューの料金をキャンセル料としていただきます。

ご予約の施術時間に遅れた場合は、施術時間が短くなるのでご注意下さい。

＜診療内容＞
首痛（寝違え、変形性頚椎症、手のしびれ）肩の痛み（四十肩、五十肩、野球肩、肩こり）腰の痛み（ぎっくり腰、ヘルニア、坐骨神経痛、分離症、腰痛）
股関節の痛み（変形性股関節症）ひざの痛み（変形性膝関節症、オスグット、ジャンパーズニー、腸脛靭帯炎）
足首の痛み（足関節捻挫、足底筋膜炎）手の痛み（突き指、腱鞘炎、ばね指、手首の痛み）スポーツ障害、交通事故（むち打ち、ケガ）など

＊交通事故（むち打ち・ケガ）専門治療はコチラをクリック！