北方はりきゅう接骨院

こんにちは。



本日は、ぎっくり腰予防に必見！”骨盤ふりふり”エクササイズをご紹介いたします 🙂 

この体操の狙いは・・・

①骨盤の動きの改善

骨盤は背骨の土台です。


骨盤は、前傾、後傾、回旋、挙上、下制という動きがあります。

骨盤の動きが良いと連結している背骨、股関節がスムーズに動き腰の負担を軽減してくれます。


②椎間関節可動域改善

椎間関節とは積み木のように積み重なっている関節部分のことを言います。
写真の赤丸のところが椎間関節。



体を反らす時に椎間関節がスムーズに動かないと腰痛が起きやすくなります。

腰痛（ぎっくり腰）の方には、もともと骨盤の動きが悪くなっている方も多いのです。

最近テレワークや運動不足により腰が重くなったり、ダルくなっていませんか・・・？

そんな方にオススメな”骨盤ふりふり”エクササイズ

＜やり方＞
①うつ伏せで寝る

②つま先を合わせて手を重ねておでこをつける。

③つま先とおでこをあまり動かさないように支点にして骨盤をふりふり動かす。



３０秒を目安に行う。

１日２セットくらい行うと良い。

寝てできるエクササイズなのでご年配の方にも安心して行なえます！

是非継続して行ってみてください！
ぎっくり腰の予防はもちろん長年の腰痛が少しづつ楽になればと思います。

腰痛の施術の場合は、必ずどの動きで腰が痛いのか？

どこの部分の関節の動きがわるいのか？

などを診せていただきなるべく早く痛みが改善できるようお手伝いをさせていただいております。

受付時間＜全日完全予約制＞
＜月・火・水・金＞
午前　９：００～１２：３０
午後　１５：００～１９：３０　
※予約は、空きがあれば当日でも可能です。

＜木＞
８：４０～１２：００
＊通常の＜保険治療＞or＜予約メニュー＞で選択できます。
予約メニューを希望される時は、必ずお電話でお伝え下さい。
♦人気の木曜日・土曜日午後限定メニューはコチラをクリック！！
予約希望は０４７－３３２－５８２１までご連絡下さい。

＜土＞
午前　９：００～１２：００　
午後　１４：００～１７：００　

＊日曜日、祝祭日は休診

＊同月内、整形外科（病院）整骨院、接骨院受診されている場合は、健康保険が使えません。
＊慢性疾患は、健康保険は使えません。
保険外（自費）施術になります。
初診料￥1000
施術代、矯正代込み￥5500

＊予約の際に注意点必ずお読みください。
万が一都合が悪くなりキャンセルをされる場合は・・・

午前予約を入れている方は、前日夜～朝８時までには、お電話にてキャンセルのご連絡を下さい。
留守番電になっていますので「ご予約時間」と「お名前フルネーム」を留守番電に入れて下さい。

午後予約を入れている方は、午前１２：３０までにはお電話でご連絡下さい。

木曜日・土曜日午後の３０分以上の特別メニュー（メンテナンス施術・美容鍼・産後骨盤矯正など）のご予約の方は必ず前日までにはご連絡下さい。

上記の時間までにキャンセルのご連絡を頂けなかった場合は、キャンセル料として施術料金と同等の金額をいただきます。

＊体調不良の場合でも上記の時間までにはご連絡いただけなかった場合はキャンセル料が発生いたします。

初診の予約の方も同様上記の時間までにキャンセルの連絡をいただけない場合は、キャンセル料￥５５００頂いております。
初診の方で木曜日・土曜日特別メニューでご予約をいただいている方で上記の時間までにご連絡をいただけない場合は、予約をいただいていたメニューの料金をキャンセル料としていただきます。

ご予約の施術時間に遅れた場合は、施術時間が短くなるのでご注意下さい。

＜診療内容＞
首痛（寝違え、変形性頚椎症、手のしびれ）肩の痛み（四十肩、五十肩、野球肩、肩こり）腰の痛み（ぎっくり腰、ヘルニア、坐骨神経痛、分離症、腰痛）
股関節の痛み（変形性股関節症）ひざの痛み（変形性膝関節症、オスグット、ジャンパーズニー、腸脛靭帯炎）
足首の痛み（足関節捻挫、足底筋膜炎）手の痛み（突き指、腱鞘炎、ばね指、手首の痛み）スポーツ障害、交通事故（むち打ち、ケガ）など

＊交通事故（むち打ち・ケガ）専門治療はコチラをクリック！