北方はりきゅう接骨院

このようなお悩みの方　

• 老化を予防したい（健康維持・増進）
• 姿勢や体の歪みが気になる
• カラダが硬くなった
• 肩こり、腰痛、股関節痛、ひざ痛、関節痛を予防したい
• 太りやすく体重が痩せない。
• スポーツでケガが多い、パフォーマンスが向上しない。

サーキットストレッチマシンは・・・

従来のトレーングとは違い、筋肉に大きな負荷をかけて緊張させたり、持続的に筋肉に力を入れ続けるトレーニングではありません。

人間の体は歳と共に下記イラストの赤丸部分①胸郭、②骨盤、③股関節、④ひざ周囲の筋肉が硬くなり曲がっていきます。

１：胸郭が丸くなると頭は前方に位置し肩甲骨は外側に位置するようになります。



このような姿勢になると顔は天井を向けない、腕は上がらなくなり可動域制限が起こり肩こりから始まりストレートネック、変形性頸椎症、四十肩、五十肩のリスク高まります。

２：骨盤は後傾位（こうけいい）になると腰椎への負担が増し椎間板ヘルニア、変形性腰椎症、脊柱管狭窄症のリスクが高まります。


３：股関節が曲がると骨盤と股関節のアライメント（関節位置）が悪くなり股関節周囲の筋肉と関節が硬化して変形性股関節症のリスクが高まります。


４：ひざ関節が曲がると股関節同様にアライメント（関節位置）が悪くなりひざの関節面で荷重がかけづらくなり変形性ひざ関節症（ＯＡ）になりやすくなる。




ここまで読んでいただいた方はお分かりになったと思いますが一番大切なことは体が曲がり、筋肉と関節が硬くなるのを予防、改善させることです！

当院の行う１日３０分サーキットストレッチは軽い低負荷で人間のカラダで一番硬くなりやすい、胸郭（胸回り）肩甲骨周辺や股関節周辺の筋肉をリラックスした状態で、繰り返し伸ばす運動（動的ストレッチ）です。
筋肉をリラックスさせて繰り返し動かすことで、血流を促進しながら筋肉を柔軟し関節をしなやかに動かせるようにします。



また、
左右の筋肉のバランスと関節の動きを良くすることで、カラダの歪みやリンパや血流の流れを改善させる。新陳代謝を良くして脂肪燃焼させる。
バランスの良い姿勢や動作を身につけることができます。
１台のマシンで複数の種目ができて健康維持～増進、ダイエット、アスリート強化までできます。

従来のマシンとはココが違う４つの効果

ディッピング

肩甲骨の可動域を広げるためのストレッチ動作を誘導してくれるマシンです。

マシンにまかせて肘を上げ下げすることで肩甲骨、鎖骨の動きを出していきます。
肩甲骨周囲のインナーマッスル（深層筋）（腱板筋）、僧帽筋などにストレッチをかけ、筋肉を伸縮させ柔軟性を向上させます。４パターンの動きを行い肩甲骨周りの筋肉をほぐしていきます。

首、肩こり、背部痛、四十肩、五十肩、肘、手首の痛み、猫背、ダイエット、カラダの歪みを予防・改善効果があります。スポーツ障害（野球、バレーボール、バスケットボール、テニス、ゴルフ、バトミントン）など。


ディッピングについてコチラもお読み下さい！クリック！！

インナーサイ

ふだんあまり行わない開閉運動で、股関節周辺の柔軟性の改善になる。
また、股関節、骨盤の動きが良くなることで腰痛、股関節痛、骨盤の歪み、ダイエット、老化予防（日常生活姿勢（猫背）、歩行、しゃがみ動作、立ち上がり動作）などの予防、改善になります。

姿勢を変えて３種類のトレーニングができることで内転筋、腸腰筋、臀部などの筋肉の柔軟性改善が可能です。
スポーツ全般（野球、サッカー、ゴルフ、テニス、陸上、バスケットボール、バレーボール、バトミントン）など。

インナーサイについてコチラもお読み下さい！クリック！！

ネバータイトハム

太もも裏の筋肉（ハムストリングス）、殿筋をほぐすマシンです！
神の手と言われる整形外科医（西良浩一先生）監修のもと”ジャックナイフストレッチ理論”を実現したマシン！
※ジャックナイフストレッチとは・・・
相反抑制という反射を利用し股関節が屈曲している状態から、ひざの運動でハムストリングスを効率良く伸ばす方法。

腰痛の原因の１つとなる太もも裏の筋肉の硬さ、骨盤後傾位（前屈した際に骨盤が回らない）ので腰に負担がかかります。

チェストスプレッド

猫背にはこのマシン！

胸郭の柔軟性を良くする

胸郭とは・・・

①胸骨（きょうこつ）、②胸椎（きょうつい）、③肋骨（ろっこつ）のことを言います。



ここは高齢になると柔軟性が失われやすく硬くなると腕がバンザイができなくなります。

胸回りの呼吸筋も硬くなり肋骨も広がりづらくなることで呼吸器系にも悪影響を及ぼします。

胸郭の柔軟性を良くすることは運動機能を良くすることにもなり、若々しい姿勢を取り戻すことに繋がります。

マルチスロー

胸を開く運動に他機種マシンでは難しい肩の外旋動作のストレッチができます！
１台で３種類のストレッチが可能です！
またこのマシン動作で下半身と連動した上半身の柔軟性と強さを獲得できます。

マルチヒップ

股関節を４パターンのストレッチができる優れものマシン。

高齢になるにつれて上半身よりも下半身の筋肉量が減少すると言われています。

硬くなった股関節、殿筋の柔軟性を良くすることで筋力低下を予防できて関節を安定させるインナーマッスル（深層筋）の強化になります。

片脚でバランスを取りながら行うエクササイズで柔軟性・バランス能力が高まり転倒・ケガの予防になります。

ハイプーリー

胸郭、肩、背中、腰まわりの柔軟性アップ
ただ柔軟性アップするだけではなく胸鎖関節、肩関節と連動性を高めることができます。
特に背中、腰の広背筋の緊張が強い方にはオススメです。

骨盤エクササイズチェア

日頃意識的に動かさない骨盤を動かすことで骨盤周囲の筋肉をドンドンほぐしていきます。
また、骨盤を動かすことで背骨と肩甲骨の連動性を高めスムーズな効率よい動きができるようになります。

やり方は簡単

①時計回り

②逆時計回り

③挙上⇒肩甲骨が下方回旋

④下制⇒肩甲骨が上方回旋

⑤前傾⇒肩甲骨が内転

⑤後傾⇒肩甲骨が外転

年と共に骨盤はニュートラル（中間位）から後傾位になっていきます。 四十肩、五十肩で肩が動かせない場合は、肩甲骨と連動している骨盤を動かすことが早期回復のカギになります！！

ダル重い腰痛、骨盤の歪みバランス改善が期待できます。
前屈動作がとても楽になります。

ツイストエクササイズ

ダイエットでもあり、ストレッチでもあり、トレーニングでもあり、運動不足解消になります！！

自分の体重（自重）でひねりながら普段刺激が少ない部分のエクササイズ！
狙いは腹筋！腹筋全体に刺激されますが特に脇腹に付いている捻る筋肉（外腹斜筋・内腹斜筋）を刺激！

数分動かすだけ代謝機能が上がり腹筋にじんわり効いてきます。

・ウエストの引き締め

・二の腕のシェイプアップ

・ヒップアップ

・太もものシェイプアップ

上記以外の
ツイストストレッチにメリット！

・全身の連動性が良くなる！
全身でバランスを取り捻ることで足首・ひざ・股関節・体幹・上肢と連動して身体を動かせます。

・バランス運動
３６０°回転ができてバランスの感覚が良くなります。

・インナーマッスルの強化
バランスを取りながら運動するので関節を安定させるインナーマッスルが活性化します。

・回転軸の強化
回転することで体幹の軸からだの軸が良くなります。





メガフォームローラーストレッチ



＜狙いは胸郭＞

胸郭（きょうかく）とは・・・

胸骨・肋骨・胸椎３つから構成されている鳥かごのような形をしている組織を胸郭と言います。

胸骨


肋骨



胸椎



鳥かごのような形をした胸郭

胸郭は臓器（心臓、肺、肝臓）などを外からの外力から守ってくれています。


胸郭が硬く猫背の姿勢になると四肢（上肢・下肢）ともに運動機能が悪くなります。

・頭が前に出る

・肩甲骨が動かなくなるので肩が上がらなくなる。

・骨盤が後傾位になり腰痛が起こりやすくなる。

・猫背になり胸郭が広がりづらくなり呼吸器系の機能も低下する。



メガフォームローラーは上部胸椎から丸くなるの部分をストレッチを有効に行えます！

数分行うと背中がシュと伸びて頭・肩甲骨の（アライメント＝位置）も良くなることが実感できますよ！

料金

会員費０円
指導料込み