股関節外転強化エクササイズ | 北方はりきゅう接骨院

股関節外転強化エクササイズ

Posted in on 8月 16th, 2023 Comments Off on 股関節外転強化エクササイズ

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kitakataharikyuusekkotsuin

高校野球開幕しましたね！
暑い日が続きますがくれぐれも体調には気をつけて
最後の最後までベストを尽くしてもらいたいです‼︎
頑張れ高校球児‼︎

当院にも千葉県高校野球雑誌置いてあります！
当院患者様は多数掲載されています😊

試合前に身体チェックをしておきたいポイント3つ‼︎

1：アライメント(関節位置)
アライメントが悪いと痛かったり，動きが悪かったり，力が入りづらくなります。

2：可動域
肩甲骨，胸郭，股関節の3つは良くすることが大事！

3：筋(出)力
筋肉がただ緩い状態では力を発揮することはできません。
関節位置，可動域を良くして出力が出やすい状態がベストです。

当院では上記の3つを高め身体のキレを出す施術を行なっております！

暑い中の連戦，いかにベストなコンディションで臨むかが大事です！

あなたの持っている力のプラスアルファを引き出します‼︎
是非一度お越し下さい‼︎

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⚾️いよいよ夏の高校野球千葉大会20

⚾️いよいよ夏の高校野球千葉大会2024⚾️
3年生にとっては最後の夏。
当院に来院されている3年生にできる試合までの最後のお手伝い。
選手の持っている力に➕αを施術で与えてあげたい😉

・筋(出)力を高めたい
・身体にキレを出したい
・身体に不安がある
・疲労を抜きたい
・痛みをなんとかしたい
など。

身体の動きと痛みを変える施術！
であなた様をサポート致します！
お気軽にご相談下さい！

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1日10回‼︎ 効果抜群‼︎ 身体機能を

1日10回‼︎
効果抜群‼︎
身体機能を高めるトレーニング
シングルレッグリーチ！

目的は4つ
①調整能力を高める
②身体の安定性の強化(インナーマッスル強化)
③股関節と骨盤の連動性を高める
④片足で行うので左右の軸を高める

やり方
①しっかり片足で立つ

②股関節を曲げて手を足先につける
ポイントはゆっくり4秒かけてしゃがむ。
ひざは曲げない！股関節を曲げる！
ひざはつま先を越さない。

③2秒でもとの姿勢に戻す。

＊腰は丸めない！
股関節を曲げてヒンジが大事！
膝はつま先を越してはダメ！
この2点は注意してやりましょう！

スポーツをやっている学生は毎日実践してみよう！
チームでもアップで取り組んで下さい‼︎
成長期の学生さんには自重トレーニングが一番‼︎
身体機能を上げる！バランス強化！インナーマッスル強化！
身体の軸が整います！
速く走る！
ボールを投げる！
バットを振る！
構える(守備)！
俊敏に動く！
ジャンプする！
全てにおいての基本に繋がります‼︎

ケガ予防、パフォーマンスUP間違いなしです😉

詳しくは下記HP参照して下さい‼︎
https://kitakata-sekkotsuin.com/15154

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試合前に身体チェックをしておきたいポイント3つ‼︎

1：アライメント(関節位置)
アライメントが悪いと痛かったり，動きが悪かったり，力が入りづらくなります。

2：可動域
肩甲骨，胸郭，股関節の3つは良くすることが大事！

3：筋(出)力
筋肉がただ緩い状態では力を発揮することはできません。
関節位置，可動域を良くして出力が出やすい状態がベストです。

当院では上記の3つを高め身体のキレを出す施術を行なっております！

夏の高校野球が来月いよいよ開幕します！
暑い中の連戦，いかにベストなコンディションで臨むかが大事です！

3年生にとっては最後の大会，最後の身体の準備をお手伝いさせていただきます‼︎😉
あなたの持っている力のプラスアルファを引き出します‼︎
是非一度お越し下さい‼︎

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ジョイントバイジョイントセオリー
とは人体の関節が、「安定性が重要視される関節」と「可動性が重要視される関節」に分けられています。
股関節は可動性が重要視される関節‼︎

ここが大事‼︎
アウターが緩まないとインナーが使えない。
アウターを緩めないとダメ。
アウターを緩めないと腸腰筋の筋出力は入りにくい。

体が硬くなる時期
スポーツをやっている学生は…
思春期
成長期に骨が伸びて関節の袋が引き伸ばされて硬くなる
成長期が終わる時期

股関節の可動域制限因子として
・筋肉が硬くなる
・骨棘ができることで可動域が悪くなる
・股関節に炎症が起きて夜いたかったり，うづくような痛みがあり関節包が硬く分厚くなることで悪くなる。

上記のようことは予防できます‼︎
やるか，やらないかだけです‼︎

当院は1日30分サーキットストレッチで効率良く股関節の機能改善に取り組んでおります‼︎

お気軽にご相談下さい‼︎

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サーキットストレッチ１日30分になり

サーキットストレッチ１日30分になりました‼︎
身体を変えたければやるか，やらないかだけ！
誰でもできる！

筋トレじゃない！今持っている筋肉を働きやすくするストレッチトレーニング‼︎

あなたの目的は・・・？

ここがポイント‼︎
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接骨院はマッサージするところというイメージが多いと思います。

当院は違います！
施術こだわり

筋肉に対しては筋肉専用ローラーを使用して究極な筋膜リリースでほぐし筋肉の回復を早める！

関節に対しては関節位置(アライメント)を手で整える！
背骨に対しては背骨専用ローラーで関節位置を正確に整えます！

スポーツをやられてる方には
ただ筋肉をほぐすだけでは力を発揮できません。
アライメント(関節位置)を整え筋(出)力を高める施術をしてます！

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股関節内旋制限はひざのACL(前十字靭帯)損傷因子になります。

股関節内旋が生じることで衝撃吸収ができます。
可動域制限があるとひざへのストレスも増加します。

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