股関節外転強化エクササイズ | 北方はりきゅう接骨院

股関節外転強化エクササイズ

Posted in on 8月 16th, 2023 Comments Off on 股関節外転強化エクササイズ

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腱板断裂を”悪化させる３つ”のリスク

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三角筋は上腕骨骨頭を上方へ引き上げる力
棘下筋，小円筋，肩甲下筋は上腕骨骨頭を下方へ引き下げる力
下方へ引き下げる筋肉が働きにくくなると(腱板機能低下)
になるとインピンジメント骨と骨が(衝突)してしまいつまり感や痛みがでます。
腱板筋を働きやすくする事が大事なんです‼︎

当院では腱板機能を働きやすくする施術とサーキットストレッチで腱板機能を高めることを行っております！

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お盆期間中診療しております！
13日(火)
午前：9：00〜12：30
午後：15：00〜19：30

14日(水)
午前：9：00〜12：30
午後：15：00〜19：30

15日(木)
午前：8：00〜12：00
午後：13：00〜16：00

16日(金)
午前：9：00〜12：30
午後：15：00〜19：30

17日(土)
午前：9：00〜12：00
午後：14：00〜17：00

完全予約制
(当日でも予約できます)

是非この機会にお越し下さい‼︎

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8月１日(木曜日) 午前：お休み午後：

8月１日(木曜日)
午前：お休み
午後：14：00〜19：00
診療しております‼︎

お身体の不調はお任せ下さい‼︎

当院の特徴
・筋，腱，靭帯には専用ローラーで回復を早める施術
・関節のアライメント(位置)を戻す施術
背骨は専用器具で正確に無痛で戻せます
四肢には手で戻します
・筋(出)力を高める施術をします

どこへ行っても施術が同じで変わらないという方は是非一度お越し下さい‼︎

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・

高校野球開幕しましたね！
暑い日が続きますがくれぐれも体調には気をつけて
最後の最後までベストを尽くしてもらいたいです‼︎
頑張れ高校球児‼︎

当院にも千葉県高校野球雑誌置いてあります！
当院患者様は多数掲載されています😊

試合前に身体チェックをしておきたいポイント3つ‼︎

1：アライメント(関節位置)
アライメントが悪いと痛かったり，動きが悪かったり，力が入りづらくなります。

2：可動域
肩甲骨，胸郭，股関節の3つは良くすることが大事！

3：筋(出)力
筋肉がただ緩い状態では力を発揮することはできません。
関節位置，可動域を良くして出力が出やすい状態がベストです。

当院では上記の3つを高め身体のキレを出す施術を行なっております！

暑い中の連戦，いかにベストなコンディションで臨むかが大事です！

あなたの持っている力のプラスアルファを引き出します‼︎
是非一度お越し下さい‼︎

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⚾️いよいよ夏の高校野球千葉大会20

⚾️いよいよ夏の高校野球千葉大会2024⚾️
3年生にとっては最後の夏。
当院に来院されている3年生にできる試合までの最後のお手伝い。
選手の持っている力に➕αを施術で与えてあげたい😉

・筋(出)力を高めたい
・身体にキレを出したい
・身体に不安がある
・疲労を抜きたい
・痛みをなんとかしたい
など。

身体の動きと痛みを変える施術！
であなた様をサポート致します！
お気軽にご相談下さい！

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1日10回‼︎ 効果抜群‼︎ 身体機能を

1日10回‼︎
効果抜群‼︎
身体機能を高めるトレーニング
シングルレッグリーチ！

目的は4つ
①調整能力を高める
②身体の安定性の強化(インナーマッスル強化)
③股関節と骨盤の連動性を高める
④片足で行うので左右の軸を高める

やり方
①しっかり片足で立つ

②股関節を曲げて手を足先につける
ポイントはゆっくり4秒かけてしゃがむ。
ひざは曲げない！股関節を曲げる！
ひざはつま先を越さない。

③2秒でもとの姿勢に戻す。

＊腰は丸めない！
股関節を曲げてヒンジが大事！
膝はつま先を越してはダメ！
この2点は注意してやりましょう！

スポーツをやっている学生は毎日実践してみよう！
チームでもアップで取り組んで下さい‼︎
成長期の学生さんには自重トレーニングが一番‼︎
身体機能を上げる！バランス強化！インナーマッスル強化！
身体の軸が整います！
速く走る！
ボールを投げる！
バットを振る！
構える(守備)！
俊敏に動く！
ジャンプする！
全てにおいての基本に繋がります‼︎

ケガ予防、パフォーマンスUP間違いなしです😉

詳しくは下記HP参照して下さい‼︎
https://kitakata-sekkotsuin.com/15154

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試合前に身体チェックをしておきたいポイント3つ‼︎

1：アライメント(関節位置)
アライメントが悪いと痛かったり，動きが悪かったり，力が入りづらくなります。

2：可動域
肩甲骨，胸郭，股関節の3つは良くすることが大事！

3：筋(出)力
筋肉がただ緩い状態では力を発揮することはできません。
関節位置，可動域を良くして出力が出やすい状態がベストです。

当院では上記の3つを高め身体のキレを出す施術を行なっております！

夏の高校野球が来月いよいよ開幕します！
暑い中の連戦，いかにベストなコンディションで臨むかが大事です！

3年生にとっては最後の大会，最後の身体の準備をお手伝いさせていただきます‼︎😉
あなたの持っている力のプラスアルファを引き出します‼︎
是非一度お越し下さい‼︎

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