小円筋エクササイズ | 北方はりきゅう接骨院

小円筋エクササイズ

Posted in on 6月 12th, 2023 Comments Off on 小円筋エクササイズ

018-1.jpg

Comments are closed.

今月のオススメ

北方はりきゅう接骨院かんたん予約

メニュー

お知らせ＆ブログ

2024年07月26日

８月営業日、お休みのお知らせ

2024年07月10日

野球肘における神経障害

2024年07月04日

知っておきたい産後腰痛のポイント！！

2024年06月30日

７月限定キャンペーン

2024年06月30日

７月営業日、お休みのお知らせ

過去の記事

過去の記事

kitakataharikyuusekkotsuin

高校野球開幕しましたね！
暑い日が続きますがくれぐれも体調には気をつけて
最後の最後までベストを尽くしてもらいたいです‼︎
頑張れ高校球児‼︎

当院にも千葉県高校野球雑誌置いてあります！
当院患者様は多数掲載されています😊

試合前に身体チェックをしておきたいポイント3つ‼︎

1：アライメント(関節位置)
アライメントが悪いと痛かったり，動きが悪かったり，力が入りづらくなります。

2：可動域
肩甲骨，胸郭，股関節の3つは良くすることが大事！

3：筋(出)力
筋肉がただ緩い状態では力を発揮することはできません。
関節位置，可動域を良くして出力が出やすい状態がベストです。

当院では上記の3つを高め身体のキレを出す施術を行なっております！

暑い中の連戦，いかにベストなコンディションで臨むかが大事です！

あなたの持っている力のプラスアルファを引き出します‼︎
是非一度お越し下さい‼︎

#ベストコンディション
#ケア
#治療
#野球
#高校野球
#夏の高校野球千葉大会2024
#千葉県高校野球
#整骨院
#接骨院
#鍼灸
#市川
#船橋
#江戸川
#北方はりきゅう接骨院

⚾️いよいよ夏の高校野球千葉大会20

⚾️いよいよ夏の高校野球千葉大会2024⚾️
3年生にとっては最後の夏。
当院に来院されている3年生にできる試合までの最後のお手伝い。
選手の持っている力に➕αを施術で与えてあげたい😉

・筋(出)力を高めたい
・身体にキレを出したい
・身体に不安がある
・疲労を抜きたい
・痛みをなんとかしたい
など。

身体の動きと痛みを変える施術！
であなた様をサポート致します！
お気軽にご相談下さい！

#北方はりきゅう接骨院
#野球コンディションニングトレーナー
#野球メディカルトレーナー
#野球
#高校野球
#千葉県高校野球
#夏の高校野球千葉大会2024
#コンディションニング
#ケア
#野球肩
#野球肘
#整骨院
#接骨院
#鍼灸
#整体
#千葉県
#江戸川区
#市川
#船橋
#浦安
#松戸
#鎌ヶ谷
#習志野

1日10回‼︎ 効果抜群‼︎ 身体機能を

1日10回‼︎
効果抜群‼︎
身体機能を高めるトレーニング
シングルレッグリーチ！

目的は4つ
①調整能力を高める
②身体の安定性の強化(インナーマッスル強化)
③股関節と骨盤の連動性を高める
④片足で行うので左右の軸を高める

やり方
①しっかり片足で立つ

②股関節を曲げて手を足先につける
ポイントはゆっくり4秒かけてしゃがむ。
ひざは曲げない！股関節を曲げる！
ひざはつま先を越さない。

③2秒でもとの姿勢に戻す。

＊腰は丸めない！
股関節を曲げてヒンジが大事！
膝はつま先を越してはダメ！
この2点は注意してやりましょう！

スポーツをやっている学生は毎日実践してみよう！
チームでもアップで取り組んで下さい‼︎
成長期の学生さんには自重トレーニングが一番‼︎
身体機能を上げる！バランス強化！インナーマッスル強化！
身体の軸が整います！
速く走る！
ボールを投げる！
バットを振る！
構える(守備)！
俊敏に動く！
ジャンプする！
全てにおいての基本に繋がります‼︎

ケガ予防、パフォーマンスUP間違いなしです😉

詳しくは下記HP参照して下さい‼︎
https://kitakata-sekkotsuin.com/15154

#身体機能を高めるトレーニング
#ファンクショナルトレーニング
#バランス強化
#安定性強化
#ケガ予防
#パフォーマンスアップ
#野球
#少年野球
#高校野球
#千葉県高校野球
#夏の高校野球千葉大会2024
#野球メディカルトレーナー
#野球コンディションニングトレーナー
#サッカー
#バスケットボール
#テニス
#水泳
#市川
#船橋
#松戸
#浦安
#習志野
#鎌ヶ谷
#北方はりきゅう接骨院

試合前に身体チェックをしておきたいポイント3つ‼︎

1：アライメント(関節位置)
アライメントが悪いと痛かったり，動きが悪かったり，力が入りづらくなります。

2：可動域
肩甲骨，胸郭，股関節の3つは良くすることが大事！

3：筋(出)力
筋肉がただ緩い状態では力を発揮することはできません。
関節位置，可動域を良くして出力が出やすい状態がベストです。

当院では上記の3つを高め身体のキレを出す施術を行なっております！

夏の高校野球が来月いよいよ開幕します！
暑い中の連戦，いかにベストなコンディションで臨むかが大事です！

3年生にとっては最後の大会，最後の身体の準備をお手伝いさせていただきます‼︎😉
あなたの持っている力のプラスアルファを引き出します‼︎
是非一度お越し下さい‼︎

#ベストコンディション
#ケア
#治療
#野球
#高校野球
#夏の高校野球千葉大会2024
#千葉県高校野球
#整骨院
#接骨院
#鍼灸
#市川
#船橋
#北方はりきゅう接骨院

ジョイントバイジョイントセオリー
とは人体の関節が、「安定性が重要視される関節」と「可動性が重要視される関節」に分けられています。
股関節は可動性が重要視される関節‼︎

ここが大事‼︎
アウターが緩まないとインナーが使えない。
アウターを緩めないとダメ。
アウターを緩めないと腸腰筋の筋出力は入りにくい。

体が硬くなる時期
スポーツをやっている学生は…
思春期
成長期に骨が伸びて関節の袋が引き伸ばされて硬くなる
成長期が終わる時期

股関節の可動域制限因子として
・筋肉が硬くなる
・骨棘ができることで可動域が悪くなる
・股関節に炎症が起きて夜いたかったり，うづくような痛みがあり関節包が硬く分厚くなることで悪くなる。

上記のようことは予防できます‼︎
やるか，やらないかだけです‼︎

当院は1日30分サーキットストレッチで効率良く股関節の機能改善に取り組んでおります‼︎

お気軽にご相談下さい‼︎

#北方はりきゅう接骨院
#股関節ストレッチ
#股関節痛
#グロインペイン
#野球
#高校野球
#千葉県高校野球
#少年野球
#サッカー
#陸上
#テニス
#ゴルフ
#バスケットボール

サーキットストレッチ１日30分になり

サーキットストレッチ１日30分になりました‼︎
身体を変えたければやるか，やらないかだけ！
誰でもできる！

筋トレじゃない！今持っている筋肉を働きやすくするストレッチトレーニング‼︎

あなたの目的は・・・？

ここがポイント‼︎
#健康寿命を延ばす
#80歳でも歩ける身体
#ダイエット
#スポーツのケガ予防
#柔軟性UP，パフォーマンスUP
#インナーマッスル強化

#千葉県
#市川
#市川市
#船橋
#船橋市
#トレーニング
#野球
#サッカー
#バスケットボール
#ゴルフ
#テニス
#バレーボール
#千葉県高校野球
#高校野球
#大学野球
#社会人野球
#草野球
#北方はりきゅう接骨院

接骨院はマッサージするところというイメージが多いと思います。

当院は違います！
施術こだわり

筋肉に対しては筋肉専用ローラーを使用して究極な筋膜リリースでほぐし筋肉の回復を早める！

関節に対しては関節位置(アライメント)を手で整える！
背骨に対しては背骨専用ローラーで関節位置を正確に整えます！

スポーツをやられてる方には
ただ筋肉をほぐすだけでは力を発揮できません。
アライメント(関節位置)を整え筋(出)力を高める施術をしてます！

#千葉県
#東京
#江戸川
#江戸川区
#市川
#船橋
#松戸
#鎌ヶ谷
#野球
#サッカー
#バスケットボール
#テニス
#ゴルフ
#高校野球
#高校サッカー
#千葉県高校野球
#少年野球
#大学野球
#社会人野球
#草野球
#北方はりきゅう接骨院

股関節内旋制限はひざのACL(前十字靭帯)損傷因子になります。

股関節内旋が生じることで衝撃吸収ができます。
可動域制限があるとひざへのストレスも増加します。

#股関節ストレッチ
#ケガ予防
#パフォーマンスアップ
#野球
#サッカー
#バスケットボール
#ミニバス
#高校野球
#高校サッカー
#千葉県
#千葉県高校野球
#北方はりきゅう接骨院

Load More Follow on Instagram