片足ショルダーブリッジ大殿筋 | 北方はりきゅう接骨院

片足ショルダーブリッジ　大殿筋

Posted in on 10月 23rd, 2022 片足ショルダーブリッジ　大殿筋はコメントを受け付けていません

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野球肩予防，パフォーマンスUPに知っ

野球肩予防，パフォーマンスUPに知っておきたい！

人類最速の男
◯ャプマンはここが違う‼️
TER🟰 トータルエクスタルローテーション
肩の最大外旋角度を言います。

肩肩甲上腕関節
105°
肩甲骨後傾
25°
胸椎伸展
10°
その他
5°
トータルで最大外旋角度が145°必要です‼︎
◯ャプマンはTERが145度以上あると言われています‼︎
球速とも相関性があります！

またTER角度が悪い選手もケガの率も上がります。

その為には、、、

・大臀筋がしっかりしている
・大臀筋の柔軟性もしっかりないと骨盤が後傾してしまい広背筋が硬くなり胸椎が伸展しない。
ＴＥＲの角度がでない。

当院では手技で肩の動きを良くする肩甲上腕関節と肩甲胸郭関節のアライメント矯正とサーキットストレッチの二刀流でTERにアプローチ‼️

肩の動き，筋出力も良くなります😉

一般の方から学生の選手に多く利用していただいております😊

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1日25分サーキットストレッチ‼︎
無料体験会行いました！

働いていない筋肉も働き過ぎている筋肉も働きやすくするストレッチ‼︎

肩こり
腰痛
姿勢改善
スポーツケガ予防
パフォーマンスUPに

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好評です‼︎ 3分寝ているだけで背骨

好評です‼︎
3分寝ているだけで背骨が柔らかくなる‼︎
身体に優しい方法で楽！だからオススメ‼︎
背骨ケアコンディショニング

・背骨と股関節伸展可動域が良くなるように設計！

・骨盤後傾位(猫背)解消！

・椎間板ストレス軽減

80代の方にも利用いただいております‼︎

終わった後の背筋のスッキリ感たまらないですよ😭

スポーツ選手にも胸椎の可動域拡大，力の伝達効率も良くなりケガ予防，パフォーマンスUPにもめちゃめちゃオススメですよ‼︎

5月キャンペーン中‼︎
通常→6回¥2200(税込み)
10回→¥2200(税込み)

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これ愛用してます‼︎
ストレッチハーツ‼︎

・背中(肩甲骨)に置いて寝るだけ！

肩甲骨にハマり肩甲骨の内側にある菱形筋や深層にある前鋸筋が緩む感覚があります。

菱形筋は肩甲骨を背骨側に寄せる働きがあります。

前鋸筋は肩甲骨を胸郭から浮かないように引きつけておく働きがあります。
また肩甲骨を左右に広げる働き（外転）があります。
菱形筋も前鋸筋ともに肩甲骨の安定性に重要な筋肉！
またこの２つの筋肉を働きやすく，柔軟性を高めることで、力強く、そして正確に腕を使うことができます。

最初硬い方は刺激が強く感じるかもしれません。
刺激が強い方はまずはストレッチハーフポールからが良いと思います。
慣れると気持ちがいいですよ😊

肩凝りや背中が張る，猫背の方は
試してみる価値はあると思います😉

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肩関節検査患者様は肩を挙上(上げた

肩関節検査
患者様は肩を挙上(上げた)状態をキープさせます。
矢印方向に抵抗を加えた際に同じ位置でキープできるかをテスト‼︎

肩関節の安定性が悪い場合は抵抗に負けてしまいます。
左右診て安定性を判断します。

アライメント(位置異常)あるのか？
筋力が弱いなのか？
構造的破綻があるのか？
詳しく丁寧に診せていただきます！

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手と手をつけてしびれを感じる場合は"手根管症候群の恐れがあります。
当院では筋肉専用ローラーを使用して
手根管症候群ストレス除去施術を行なっております！
痛みのない優しい施術です😊
お気軽にご相談下さい！
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ケガをしない，させない為の豆知識！
野球投手は球速UPには筋力UPは必要だがそれ以上に"胸筋の柔軟性"が失われないように強化することが大事‼︎
大胸筋が優位になるとリリース時に必要な肩甲下筋(インナーマッスル)が働きにくくなります。
肩甲下筋は肩関節を安定させてくれる役割もあるのでここが効かないと肩関節のズレ(位置異常)も起きやすくなります。
強化✖︎柔軟性は必須です‼︎

当院では肩関節の安定性を診る検査をし筋肉専用ローラーを使用して胸筋リリースを行い大胸筋も肩甲下筋も働きやすく筋出力が高くなるように施術しております😉

お気軽にご相談ください‼︎

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野球投手はよく硬くなるのはショートローテタ(外旋6筋)。
ここが硬くなると内旋がしづらくなります…。
股関節の可動域制限があると軸足でうまく立てなくなり，ステップ脚に体重が乗らなくなります。
下半身がうまく使えないと上半身の力に頼り肩，肘の負担も増します。

股関節のストレッチをしっかりやりましょう‼︎

当院では特殊ローラーで筋膜リリース，
力が入りやすくなる股関節パワーケアを行なっております‼︎

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