健康・セルフケア
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こんにちは。 本日は,よくあるこむら返りについて簡単にお話したいと思います。 こむら返りとは=足がつることを言います。 自分の意志とは関係なしに起こるふくらはぎの筋肉の痙攣のことを言います。 筋肉が急に縮こまってしまい強 […]

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こんにちは。 本日は、ぎっくり腰ついて簡単にお話させていただきます。 ぎっくり腰とは・・・ 急性に発症した腰痛の総称です。 どの部分に痛みが起きた腰痛なのか、どこが原因で腰痛が起きたのか、繰り返さないためにも原因を特定す […]

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若返りのカギとなる大内転筋!

2020年05月28日(木)

  こんにちは。 本日は若さを保つ秘訣を簡単にお話したいと思います。 誰もがいつまでも元気で若々しく動けるのが理想ですよね 🙂  どうしても年齢を重ねるごとに体の変化を感じてきてしまいます。 私自身も体が硬くな […]

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こんにちは。 本日は開張足に対して簡単にお話したいと思います。 開張足とは・・・ 5本の指のつけ根を横に結ぶ横アーチの形が崩れて、足の指が横に広がってしまう状態のことを言います。 ちなみに良く耳にする「偏平足」は、内側縦 […]

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こんにちは。 本日は手首の痛みで意外と多いTFCC(三角線維軟骨複合体)損傷のお話を簡単にさせていただきます。 手の小指側にある三角線維複合体と呼ばれる組織。 背側・掌側遠位橈尺靭帯、三角線維軟骨、尺側側副靭帯をまとめた […]

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こんにちは。 本日は、ぎっくり腰予防に必見!”骨盤ふりふり”エクササイズをご紹介いたします 🙂  この体操の狙いは・・・ ①骨盤の動きの改善 骨盤は背骨の土台です。 骨盤は、前傾、後傾、回旋、挙上、下制という動きがありま […]

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こんにちは。 今回は、健康寿命アップ!猫背・腰痛予防・改善に背中反らしをご紹介いたします 🙂  まずはこの写真をご覧ください! 上記の写真を比べていただければ子供と大人の違いがお気づきになると思います。 同じポーズで撮影 […]

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肩こり(肩甲骨)エクササイズ こんにちは。 皆さん肩こりや肩の動きに不安を感じていませんか? ☑ 最近肩が凝りやすい ☑ 運動不足気味 ☑ 洋服を着たり、脱いだりがしづらい。 ☑ 腕を上げる時につまり感や上げづらさを感じる。 上記の内容に当てはまる方 […]

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3分トレで腰痛が楽になる!

2019年12月04日(水)

こんにちは。 皆さん運動でピラティスという言葉聞いたことはありませんか? トレーニングジムなどでピラティス教室など行っているのを聞いたり実際一度はやったことがある方も多くいらっしゃると思います。 ドイツ生まれの「ジョセフ […]

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こんにちは。 本日は、慢性腰痛でお悩みの方、運動不足でカラダが硬くなっている方に必見の”腰痛撃退ストレッチ”をアドバイスさせて頂きたいと思います 😉  厚生労働省によると、40歳以上の腰痛人口はおよそ2800万人だそうで […]

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