肩甲骨が動けば首・背中・肩が劇的に楽になります!
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肩甲骨が動けば首・背中・肩が劇的に楽になります!

こんにちは。

本日は、運動不足を解消し肩こりを始め当院では野球肩やスポーツ愛好家に人気な
動的ストレッチマシンを紹介致します。

皆様は突然ですが「肩甲骨」サビついていませんか?!

親指が背中のどこまで指が届くでしょうか?
また背中で背面合掌できますか?

私自身の肩(肩甲骨)の動きはまだ決して良いとは言えませんが、
写真を見て頂けると分かるように私は真ん中の写真右手が左手より上がっていないのが良く分かると思います。
また背面合掌も両手がしっかりタッチできていません。

私自身、肩こりはありませんが肩こり、四十肩、五十肩、野球肩などの患者様は肩(肩甲骨)の動きが悪いのが特徴です。
















肩甲骨は「複数の筋肉で固定」されている為、筋肉が硬化してしまうと動きが悪くなってしまうリスクがあります。

肩甲骨には下記のような動きがあります。

*写真にはないのですが、腕を横から上げる、下げる「上方回旋、下方回旋」という動作もあります。






















野球でボールを投げる時には、上記のような肩甲骨と上腕骨の連動性が求められます。

そこでこのような動きを改善してくれるとっておきのマシンがコチラです!!















トップアスリートも愛用しているディピングマシン」です。

これどこがスゴイと言うとこのマシン1台で5種類のパターンができ肩甲骨全ての動きを改善できるんです!

低負荷であるためでも簡単にできる!

表層筋(アウターマッスル)はもちろん、ふだん使われない深層筋(インナーマッスル)
硬化している筋肉をほぐしてくれる!

特に左右の肩を同時に動かせることで左右筋肉のバランス(ゆがみ)改善ができます!


1 肩甲骨を「挙上・下制」させてくれる筋肉をほぐしてくれます。









 2 手のレバーを横にして上下に動かすことで「上方回旋、下方回旋」の筋肉をほぐしてくれます。









3 手のレバーを後ろ向き、横向きと回旋させながら複合的な動きで行います。









4 後ろ向きでやることで上腕骨の前方変位(なで肩)を改善させて行きます。
*肩の上がりが悪い方、投げてなどに上腕骨前方変位が多い傾向。









5 体を反転させてマシンを上下に動かすことで
体幹の回旋筋、後方の肩は内旋筋(肩甲下筋、広背筋、大円筋)をほぐして動きを改善させます。











*マシンをやる前と後のカラダの違いを是非実感してみて下さい 🙂 

こんな方には是非お勧め!
『慢性的な肩こり、四十肩、五十肩、スポーツ障害による肩の痛み、野球肩』

私自身マシンを導入してから3カ月半やっていますが、首、背中、肩周りがほぐれてカラダが凄く軽くなってます。
仕事後の体の張りや疲労が全然違います 🙂 
学生時代、野球をやっている時にやりたかったなと思わせてくれるマシンです 😛 
また、ブログで柔らかくなったカラダを報告させて頂きます。


ボールを投げる時、良く肘が下がっていると言われ肘を高く上げようと意識してしまうと思います。

しかし肘は意識して上げるのではなく、上がるものです!

『伸びしろ』は、自分自身の”身体の動きの中”にある

その『伸びしろ』をアドバイスさせていただきます!


慢性的な肩こりに悩んでいる・・・

体が疲れがとれない・・・

カラダが硬い・・・

ケガが多い・・・

野球肩で悩んでいる・・・

練習はしっかりやっているが中々思うようにパフォーマンスが上がらない・・・など

是非一度お越し下さい!

野球肩コンディショニングトレーナーが皆様のカラダの弱点をアドバイスさせていただきます 🙂 

料金

1回 ¥500

お得な・・・回数券 10回 ¥ 3240

もっとお得な・・・月額制  ¥4320


専門学校にて「野球肩コンディショニング治療」実績
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メディア紹介

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