腰椎分離症(疲労骨折)ならない!させない!為に必要なことは・・・。
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腰椎分離症(疲労骨折)ならない!させない!為に必要なことは・・・。

こんにちは。

今回は、腰椎分離症(ようついぶんりしょう)=椎弓疲労骨折をならない、させない為のお話を分かりやすく簡単にしたいと思います。

最後まで読んでいただければスポーツをされている方、親御さんにとても参考になると思います。

まず腰椎の位置を確認!


腰椎の上には胸椎(きょうつい)、腰椎の下には仙骨(骨盤)があり股関節と連結しています。
赤丸の部分は股関節(こかんせつ)





※赤丸の部分が関節面(椎間関節)で分離症になりやすい場所は腰椎5番目です!



腰椎分離症とは・・・

小学生~高校生くらいの成長期になりやすい障害です。


原因

腰椎(腰骨)に対して伸展(しんてん)・回旋(かいせん)動作で背骨の椎間関節にストレスがかかることで起きると言われています。

スポーツでは、野球、サッカー、テニス、バスケットボール、バレーボールなどで多いです。
どのスポーツ競技でも伸展、回旋動作は求められます。ですので伸展・回旋動作に対して耐えられる動きや機能が大事になります。

伸展とは腰を反ることを言います。



ポイント

※伸展動作が硬い方、腰痛(椎間関節に問題がある)方はひざを曲げて腰を反ります。

腰痛を検査する際は、必ずチェックするポイントにしています。

回旋(かいせん)とは左右に捻ることを言います。



ポイント

上記の写真は座って回旋をしているため胸椎(きょうつい)の回旋可動域をチェックしています。
座って回旋させる意味は、股関節(こかんせつ)を固定しているため股関節の動きを入れずに胸椎の動きのみを診ています。
胸椎の回旋が悪ければ腰に負担がかかりやすい状態だということが機能から分かります。

ちなみに・・・
胸椎の回旋可動域は30°~35°程度。

※胸椎は上半身の回転装置!

腰椎の回旋可動域は右に5°、左5°で左右で10°しか回りません。
ですので腰は回旋に不向きな関節なのです。
スポーツで良く腰を回せという表現がありますが腰自体はあまり回りません。
腰の上にある胸椎、腰の下にある股関節が体を回してくれています!!

※股関節は下半身の回転装置!

雑誌でも紹介したトレーニング!
こちらも参考にお読み下さい!クリック!

まとめ

分離症(ぶんりしょう)=疲労骨折をならない、させない為のポイントはです!!

1:腰椎の上下の隣接関節①胸椎(きょうつい)、②股関節(こかんせつ)の柔軟性を良くする!
腰椎の上下にある胸椎と股関節の柔軟性が低下していると腰椎に伸展・回旋の可動域を求められてしまう為リスクが高まるのです。

背中反らし(胸椎ストレッチ)

ストレッチの難易度
左から⇒弱・中・強

まずは左から1回20~30秒やりましょう!




2:腰の安定性を良くする!

腰に安定性を良くするインナーマッスル(深層筋)を強化することです!
腹筋の腹横筋(ふくおうきん)
背筋の多裂筋(たれつきん)を強化することで動作開始時に2つの筋肉が働き腰椎に安定性を与え動けるようになるので分離症(腰痛)を予防できるのです。
※腹横筋・多裂筋を強化する最強の強化法ハンドニーをご紹介!
詳しくはコチラをクリック!

当院では患者様のお話を良く聞き体の動き、姿勢、胸椎や股関節の柔軟性などをチェックさせていただいております。

分離症と病院(整形外科)に行ってから来院される方も多く診せていただくと共通点は上記で述べた2点のどちらかまたは1つが当てはまります。

当院では、分離症にならない、させないための施術を行っております。

1:筋肉の張りや硬さを降り除く!

筋肉専門ローラーで背中や股関節の硬さを変えていきます!

揉み返しなく短時間でみるみるほぐせる究極の筋膜リリースなんです。



手で股関節の内側の筋肉(内転筋)を筋膜リリース!

股関節の開きが驚くほど良くなり後傾している骨盤を正常の状態に戻していきます。

骨盤が正常な状態に戻せれば骨盤の前傾(ぜんけい)後傾(こうけい)の動きが良くなり腰の負担を軽減できます。



※骨盤の前傾・後傾とはイラストイメージ



2:胸椎~腰椎一度に同時に背骨アライメント(配列)矯正ができる!

胸椎を元々後弯している組織なので姿勢が猫背になると胸椎は回りづらくなり腰椎に負担が大きくなります。
そこで胸椎と腰椎のアライメント矯正を行います。

※背骨は鎖(くさり)やチェーンと同じでクルクルと連動して回ります。
姿勢が悪くどこかで背骨が曲がり過ぎていると連動して体は回りません。

背骨がヒンジ状(棒状)に動くのではなく、背骨が一つ一つしなやかに反れるイメージで動かせることが大事です。

それを可能にする背骨矯正!!



胸椎~腰椎まで一つ一つ背骨を整えることができるから連動性が高まり動きの改善がはっきり施術後に分かります!


成長期にスポーツをされていて腰に不安がある方は是非一度お越し下さい!

画像(レントゲン)では見えない、分からない”動き、機能”を診せていただき身体の状態を説明、施術させていただきます!

スポーツメンテナンス施術(保険外施術)

初診料

30分
¥4400(税込み)

お得な回数券
5回分 ¥20000(税込み)




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