腰の動きや痛みを良くするには”隣接関節”の可動域がカギ!!
ホーム > 腰の動きや痛みを良くするには”隣接関節”の可動域がカギ!!

腰の動きや痛みを良くするには”隣接関節”の可動域がカギ!!

こんにちは。

腰痛でお悩みの方に必見!!



「腰の動きや痛みを良くする」には、腰の”隣接関節”の可動域が大切というお話を簡単にお話を致します。

背骨には、屈曲、伸展、回旋の動作・負荷がかかります。

屈曲



伸展



回旋



*腰椎は、右に5度、左に5度左右合計10度しか回旋しません。

上記の動作の際に腰に隣接する「股関節」「胸椎」「胸郭」「肩甲骨」の可動域が悪いと同じ動作においても腰椎(腰)への負荷が大きくなってしまうのです。

股関節

赤丸の部分が股関節






胸椎

赤丸の部分が胸椎



胸郭

赤丸の部分が胸郭


胸郭とは・・・

12個の胸椎(胸椎)と12対の肋骨、1個の胸骨からなるものを言います。
赤丸で囲まれている部分が胸郭です。





腰の負担を減らす為には、大腰筋(だいようきん)、大腿直筋(だいたいちょっきん)、ハムストリングスの股関節周囲の大きな動きに関わる筋肉の柔軟性を高めて骨盤の可動性を高めることが重要です。














腰そのものと胸椎の可動性・柔軟性を高めるのは容易ではないので十分な可動域訓練が必要となります。

腕を上げて動作を行うスポーツ(野球、バレーボール、テニス、バトミントン、水泳)などにおいては肩甲骨の柔軟性が低下していると腰を反らせて(伸展)繰り返し腕を上げる為、腰に負担がかかり伸展型の腰痛(椎間関節痛、疲労骨折=分離症、棘突起インピジメント障害)などが生じやすくなります。

実際に腰痛の患者様を診せていただくと肩甲帯の可動性が低下している方が多くいらっしゃいます。


-+-下記の過去のブログから必見のストレッチ方法が見れます!!---

胸椎・胸郭ストレッチ!
猫背は〇〇を伸ばして姿勢矯正!体が疲れづらくなる!

股関節
太ももの前(大腿四頭筋)、太もも裏(ハムストリングス)ストレッチ!

あなたはどのタイプの姿勢、腰痛ですか?


肩甲骨ストレッチ!

肩こりだけではなく動きも改善する1日30秒の柔トレ




当院では、筋肉が固くなったり、関節の可動域が悪くなる「機能改善」のためにホグレルマシン・骨盤エクササイズチェアを導入してエクササイズをアドバイスさせていただいております。

このような方にオススメ!!

腰痛でお悩みの方

筋肉・関節の動きを若返りたい方

スポーツによるケガ予防、パフォーマンスupをしたい方

台のマシンで腰の隣接関節を動かせる!

筋トレではなく、固くなった表層筋・深層筋をほぐして関節の動きを良くする!

年齢関係なく誰でも簡単にできる!









詳しくは下記をクリック!!

人気です!肩こり・腰痛が楽になるストレッチ!楽トレ!

股関節・骨盤の歪みを改善!腰痛解消!優れものマシン!!

肩甲骨が動けば首・背中・肩が劇的に楽になります!


1日3分の肩こり解消!胸筋調整クリック!!


*予約の際に注意点必ずお読みください。
万が一都合が悪くなりキャンセルをされる場合は・・・

午前予約を入れている方は、前日夜~朝8時までには、お電話にてキャンセルのご連絡を下さい。
留守番電になっていますので「ご予約時間」と「お名前フルネーム」を留守番電に入れて下さい。

午後予約を入れている方は、午前12:30までにはお電話でご連絡下さい。

木曜日・土曜日午後の30分以上の特別メニュー(メンテナンス施術・美容鍼・産後骨盤矯正など)のご予約の方は必ず前日までにはご連絡下さい。

上記の時間までにキャンセルのご連絡を頂けなかった場合は、キャンセル料として施術料金と同等の金額をいただきます。

体調不良の場合でも上記の時間までにはご連絡いただけなかった場合はキャンセル料が発生いたします。

初診の予約の方も同様上記の時間までにキャンセルの連絡をいただけない場合は、キャンセル料¥5500頂いております
初診の方で木曜日・土曜日特別メニューでご予約をいただいている方で上記の時間までにご連絡をいただけない場合は、予約をいただいていたメニューの料金をキャンセル料としていただきます。

ご予約の施術時間に遅れた場合は、施術時間が短くなるのでご注意下さい。


受付時間
<月・火・水・金>
午前 9:00~12:30(予約優先制)
午後 15:00~19:30 (予約制)
※予約は、空きがあれば当日でも可能です。
<木>(予約制)
8:40~12:00
*通常の<保険治療>or<予約メニュー>で選択できます。
予約メニューを希望される時は、必ずお電話でお伝え下さい
人気の木曜日・土曜日午後限定メニューはコチラをクリック!!
予約希望は047-332-5821までご連絡下さい。

<土>
午前 9:00~12:00 (予約優先制)
午後 14:00~17:00 (予約制)

*日曜日、祝祭日は休診


同月内、整形外科(病院)整骨院、接骨院受診されている場合は、健康保険が使えません。
*慢性疾患は、健康保険は使えません。
保険外(自費)施術になります。
初診料¥1000
施術代、矯正代込み¥5500



<診療内容>

首痛(寝違え、変形性頚椎症、手のしびれ)肩の痛み(四十肩、五十肩、野球肩、肩こり)腰の痛み(ぎっくり腰、ヘルニア、坐骨神経痛、分離症、腰痛)
股関節の痛み(変形性股関節症)ひざの痛み(変形性膝関節症、オスグット、ジャンパーズニー、腸脛靭帯炎)
足首の痛み(足関節捻挫、足底筋膜炎)手の痛み(突き指、腱鞘炎、ばね指、手首の痛み)スポーツ障害、交通事故(むち打ち、ケガ)など

*交通事故(むち打ち・ケガ)専門治療はコチラをクリック!


本八幡、下総中山、船橋法典、鬼越駅近く。

近隣からは、北方、本北方、若宮、中山、鬼越、八幡、

菅野、東菅野、宮久保、曽谷、下貝塚、新田、南大野、市川大野、国分、船橋法典からも来院されてます。

京成線 近隣駅順  高砂-小岩-江戸川-国府台-市川真間-菅野-京成八幡-鬼越-京成中山-東中山-京成西船-海神-京成船橋

松戸市、流山市、船橋市、浦安市、鎌ヶ谷市、習志野市、白井市、千葉市(花見川区、美浜区、稲毛区)柏市、山武郡

八千代市、市原市、成田市、富里市、大網白里市、岩手県、山梨県、埼玉県(浦和区)、茨城県、神奈川県(横浜市)川崎市、港区(六本木)江東区、江戸川区、篠崎、葛飾区、
遠方からも多数来院。

 



北方はりきゅう接骨院かんたん予約

過去の記事